无论你使用什么户外健身器材
要做什么运动来强身健体，一定要记住这些运动的规律，他们会让你事半功倍的！
使用户外健身器材
等进行运动锻炼的基本原则都是要循序渐进，不能急于求成。每个人的身体情况都是不一样的，可以根据自身条件，慢慢地增加运动的时间、强度、次数，一定要把握好度，不然就会适得其反了。
无论你讲要做的是什么运动，药球练习也好，跑步也罢，热身都是必不可少的。因为热身运动可以活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，如果没有进行热身运动就开始强烈的运动，那么将会对自身的韧带等都会带来很大的伤害。
一个正常的运动者，在运动时可以数一下自己的脉搏，心率控制在110次/分以下才算正常，但是也不能太低，如果心率只有70～80次/分，那么就达不到锻炼的效果了。
对于一个健康的人来说，每次有氧运动最好不要少于20分钟，但也不能太久。大家可以根据自己的身体情况适当的增加运动量或者减少运动量。还有便是一周中最好要进行3次以上的有氧运动，否则就不能达到锻炼身体的目的了。